quarta-feira, 16 de junho de 2010

Os maiores erros de quem faz dieta


- Comer menos calorias do que o necessário. Ninguém agüenta comer tão pouco por muito tempo. As mulheres em média precisam ingerir umas 1400kcal e os homens em torno de 1800kcal para diminuir de 2 a 3kg/mês.

- Substituir refeições por sucos e frutas. Esses alimentos são importantes, entretanto não saciam a fome e não possuem todos os nutrientes que o organismo precisa.

- Trocas erradas: pão por biscoito e refeições por sorvetes ou chocolates.

- Comer sempre a mesma coisa. Quanto maior for a variedade e o número de cores, mais nutritivo será o prato.

- Exagerar nos produtos dietéticos e que foram feitos somente para os pacientes diabéticos. E conforme orientação nutricional.

- Tomar muito líquido durante as refeições provoca distensão abdominal e somente sacia na hora.

- Seguir dietas malucas de amigos, revistas ou livros. A dieta sempre deve ser personalizada.

- Fazer jejum faz com que o organismo aumente a absorção de gorduras e a perda de massa muscular.

- Eliminar a ingestão dos carboidratos. O cérebro se alimenta de glicose e, portanto ninguém resiste muito tempo a restrição de carboidratos e sem contar que a exclusão desse macronutriente altera todo o metabolismo celular.

- Praticar exercícios físicos sem a orientação de um profissional competente.

- Tomar formulações à base de drogas ou ditas naturais: causam ansiedade e dependência.

- Se pesar todos os dias só causa ansiedade em relação à dieta.

Um comentário:

  1. É, dieta é sempre um problema. rs. Principalmente do ponto de vista psicológico...
    Por isso é importante trabalhar a alimentação de forma contínua e acompanhada de um profissional, não é? ;)

    Um abraço!

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