Entenda a importância dos grupos alimentares no exercício físico:
1. Carboidratos: são as principais fontes de energia e responsáveis pela contração muscular. São utilizados como fonte para o sistema nervoso central.
2. Proteínas: importantes para a reparação e construção dos músculos, na formação de hormônios e coagulação sangüínea.
3. Gorduras: nutriente que fornece mais calorias, entretanto são super importantes para inúmeras funções orgânicas.
4. Vitaminas e Minerais: imprescindíveis para o bom funcionamento do metabolismo e para redução de radicais livres. A ingestão deve ser de maneira saudável e não por complexos vitamínicos.
5. Água: responsável pela regulação térmica e pelo transporte de nutrientes. A desidratação causa uma perceptível queda na performance do atleta.
Espero que tenham gostado das dicas!!! O ideal é incluir todos os grupos alimentares em cada refeição.
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