segunda-feira, 27 de maio de 2013

PANQUECA DE BANANA

Esta receita pode ser usada no pós treino ou até de lanche da tarde nos finais de semana. É um excelente alternativa de carboidratos e proteínas de qualidade.

Panqueca de Banana

Ingredientes:
5 claras
1 banana prata
4 colheres de sopa de aveia em flocos
canela à gosto
1 col chá de óleo de coco
1 col chá de fermento

Rende 3 porções
122 kcal/cada
18,75 g carboidratos
6,43 g de proteínas
2,39 g gorduras

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