Overnight Oats!
Ideia barata, prática e gostosa. Pode ser feita por quem é intolerante à lactose e aos celíacos. É só usar o iogurte sem lactose ou os leites vegetais e a aveia sem contaminação.
A aveia é rica em beta glucana, uma fibra que é extremamente funcional. Reduz a glicemia e o colesterol ruim e também existem estudos que comprovam que após o treinamento ela reduz o cortisol, reduzindo dessa forma a fadiga após o treinamento. Essa opção também sacia bastante e pode ser uma excelente opção de lanche da tarde.
Vamos aos ingredientes: 1 copo de iogurte desnatado, 2C chá de mel, 2C chá de linhaça, morangos, maçã picada e 4C sopa de aveia. Misturei o iogurte com a aveia e mel. Depois coloquei metade da mistura no pote, coloquei o morango picado e depois coloquei o restante do iogurte. Piquei 1/2 maçã com canela e fechei o potinho. Depois é só deixar na geladeira para consumir no outro dia
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